La lucha contra el peso: El plan de 6 pasos para mantenerse en su peso óptimo con el máximo rendimiento.

                         

                           

1) Coma temprano

No estoy sugiriendo que usted se levanté a las 5 am, como lo hacemos en el templo, pero asegúrese de que usted come un buen desayuno a la hora de levantarse. Un estudio de la Universidad de Texas demostró que las personas que comieron menos calorías al principio del día, comieron en conjunto, más calorías totales durante el día. Trate de comer por lo menos el 25% de sus calorías en el desayuno.

2) Comer antes del ejercicio

Comer antes de hacer ejercicio para mejorar su entrenamiento de artes marciales y aumentar la quema de grasa. Las investigaciones han demostrado que el cuerpo quema más calorías durante el ejercicio después de una comida. Si se trata de una gran comida, entonces espere cuatro horas, si se trata de una pequeña comida espere dos horas, si usted está entrenando por la mañana temprano, recuerde, tome un batido como el que yo hago en el "Guerrero urbano". Asegúrese de que contiene nueces y semillas y más verduras que frutas.

3) Coma Después del ejercicio

Hay un espacio de dos horas después del ejercicio, cuando es mejor comer alimentos. Durante este tiempo el cuerpo quema calorías más rápido, ya que el metabolismo sigue funcionando más rápido. Comer una comida que contenga proteínas, hidratos de carbono y el agua ayuda a que el cuerpo se recupere, vuelva a llenar las reservas de glucógeno y maximizar el músculo del artista marcial .

4) Coma atentamente

En el Templo de Shaolin que comemos en silencio para que podamos meditar en nuestra comida. Trate de hacer esto en el McDonalds y creo que será echado del comedor. Comer con atención plena nos ayuda a sintonizarnos realmente con nuestro cuerpo, por lo tanto ayudando a nuestro deseo de comer alimentos saludables. Nos ayuda a comer despacio, lo que significa que hay más tiempo para que nos sintamos llenos. La investigación ha demostrado que comer conscientemente lleva a comer menos.

5) Comer sano

No todas las calorías son lo mismo. Hay que comer proteínas magras, frutas y verduras frescas, aceites saludables y picar nueces. La pizza es altas calorías con muy pocos beneficios nutricionales. Los frutos secos son ricos en calorías y altos en beneficios nutricionales. Trate de comer alimentos que sean lo más cercano posible a la naturaleza y se mantengan alejados de los alimentos procesados. No soy un fan de las bebidas energéticas o batidos de proteínas. Nunca he oído hablar de estas cosas hasta que llegué al Reino Unido. Aunque sé que algunos de mis alumnos les gusta usarlos, no creo que sean necesarios. Lo mejor es obtener todos sus nutrientes de los alimentos naturales.

 6) Coma menos

Si tienes muy malos hábitos alimenticios, mi consejo es que no los cambies. Sólo empieza la formación, tanto en Kung Fu y Qigong. Estas artes marciales cambian su cuerpo de manera integral, desde el interior hacia fuera y usted se sorprenderá al descubrir que su cuerpo pide comida saludable sin tener que empujarse a sí mismo, también encontrará que usted, naturalmente, come lo que necesita. Recuerde, si usted no come bien, entonces no se puede entrenar bien.