1) No se dé ninguna opción.
En mis años de Shaolin, en la montaña de Shonshang, eran especialmente duros en invierno. Incluso si nevaba nuestros superiores nos dejaban con la misma ropa fina. Nos decían que si no aguantábamos el frío no podríamos entrenar duramente. Yo tenia siempre una duda en la cabeza: Si yo podría alcanzar mi objetivo de "la cueva de Bodhidharma". Y di una palmada de mi mano contra una piedra, una sensación de confianza se levanto dentro de mi; la parte mas dura estaba hecha, mi cuerpo estaba caliente y energetizado y mi cólera hacia mis maestros se convirtió en gratitud. Sabían que yo podía hacerlo, confiaban mas en mi que yo mismo, la mente fijaba mis limitaciones, no mi cuerpo. Pero tengo que ser honesto; si hubiera tenido opción muchas mañanas habría permanecido en la cama. Agradezco nunca haber tenido esa opción.
Tampoco usted se de opción. Ponga el despertador en el otro lado de la habitación, prepare lo una media hora antes, levante se y comience su entrenamiento. La parte mas dura esta conseguida una vez que usted a comenzado. Después es una fantástica sensación.
2) Fije las metas.
Fíjese los nuevos desafíos y las nuevas metas, tanto en su kung fu o su qi gong. Si usted encuentra que esta cayendo en la rutina, cambie a otra forma, o intente realizar la forma de kung fu de forma lenta e interna, como la forma de qi gong y la forma de qi gong de manera mas rápida. Si usted no hace mucho entrenamiento externo, comienze su entrenamiento interno con algún ejercicio ligero para conseguir subir el ritmo cardiaco; por ejemplo algunas flexiones o posiciones de cuclillas de Shaolin.
3) 10 minutos.
Si le cuesta levantarse a entrenar. Diga se que van a ser solo 10 minutos. Así le constara menos empezar. Después de los 10 primeros minutos vera como esta gozando y terminara por hacer la rutina entera de Shaolin.
4) La recompensa.
Piense en todas las ventajas que usted conseguirá al hacer la práctica de Shaolin. Hacer ejercicio ayudará a mejorar su humor y a entonar su cuerpo. La práctica del Qi consolidará su energía interna y relajará su mente, y facilitará la distensión y desbloqueará cualquier energía estancada. Si las ventajas de Shaolin estarían bajo la forma de una píldora, seguro usted la tomaría, pero la alegría verdadera está en el desafío y práctica.
5) Haga un hábito.
Un estudio reciente por la universidad de Glasgow encontró que el ejercicio de la mañana realza el humor un 30% más que el esfuerzo de la tarde. Pero si no es posible levantarse temprano entonces programe su entrenamiento de Shaolin para las mismas horas cada día. Haga un plan para la semana, y a continuación y escríbalo en su agenda de la misma manera que usted escribiría sus reuniones y citas.
6) El viaje de mil millas comienza con un paso.
Foco en cada movimiento y cada respiración. Si su mente comienza a irse al futuro, que la respiración entonces la traiga suavemente. El actual momento es el cimiento para todos los momentos futuros así que tómelo gradualmente, movimiento-por-movimiento.
7) Ahora esté aquí.
Cuando usted practica el arte de Shaolin usted está practicando la meditación del Qi, meditación corriente, dando patadas medita y luchando medita. Shaolin es meditación en la acción. Traiga su corazón y mente a la práctica y garantizado que usted conseguirá buenos resultados.
Shifu Yan Lei
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